삼림욕과 자연 몰입의 이점
*일상 생활의 스트레스에 압도되어 마음과 몸, 영혼을 재충전하고 활력을 되찾을 방법이 필요하다고 느낀 적이 있습니까? 최근 몇 년간 인기를 얻고 있는 관행 중 하나는 건강과 웰빙을 증진하기 위해 자연 환경에 몸을 담그는 일본의 고대 전통인 **삼림욕**입니다.*
***신린요쿠**라고도 알려진 삼림욕은 하이킹이나 운동이 아니라 오감을 통해 속도를 늦추고 자연과 연결되는 것입니다. 그것은 단순히 숲 속에 존재하고, 신선한 공기를 마시고, 새소리와 나뭇잎이 바스락거리는 소리를 듣고, 피부에 닿는 햇빛을 느끼고, 주변 자연 세계의 광경과 냄새를 맡는 것입니다.*
삼림욕의 과학
*연구에 따르면 자연, 특히 숲에서 시간을 보내는 것은 신체적, 정신적 건강 모두에 많은 **이점**을 가져올 수 있는 것으로 나타났습니다. 자연 속에 있을 때 우리 몸은 스트레스 호르몬이 감소하고, 혈압이 낮아지고, 면역 기능이 향상되고, 이완감과 행복감이 증가하는 것을 경험합니다.*
*삼림욕은 **창의력**과 인지 기능을 증가시키고 기분을 개선하며 전반적인 행복감과 만족감을 높이는 것으로 밝혀졌습니다. 우리가 끊임없이 화면과 기술의 공격을 받는 세상에서 자연에 몰입하는 시간을 갖는 것은 우리를 재설정하고 재충전하는 데 도움이 되며 더 큰 **감정** 균형과 회복력으로 이어질 수 있습니다.*
삼림욕 실천 방법
*삼림욕을 실천하기 위해서는 특별한 장비나 훈련이 필요하지 않습니다. 숲, 공원, 뒷마당 등 나에게 어울리는 **자연스러운** 환경을 찾아 그곳에서 주변 환경을 주의 깊게 관찰하고 연결하며 시간을 보내세요. 휴대전화는 집에 두고 신발을 벗고 지금 이 순간에 온전히 집중해보세요.*
*몸의 감각과 주변의 광경과 소리에 주의를 기울이면서 천천히 의도적으로 걸으십시오. 심호흡을 하고 공기가 폐로 들어오고 나가는 느낌에 집중하십시오. 그렇게 해야 한다는 느낌이 든다면 바닥에 앉거나 누워서 가만히 있어 자연계의 치유 에너지에 완전히 휩싸이도록 하세요.*
자연에 몰입할 때의 이점
*삼림욕의 신체적, **정신적 건강상의 이점** 외에도 자연에 몸을 담그는 것도 영적 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 역사 전반에 걸쳐 많은 문화권에서는 **평화**와 내면의 조화*를 키우는 방법으로 자연계와 연결하는 것이 중요하다는 점을 인식해 왔습니다.
*자연 속에서 시간을 보내면 우리 주변 세상의 아름다움과 경이로움에 대해 더 큰 감사를 얻을 수 있으며, 모든 생명체의 상호 연결성에 대한 경외심과 감사의 마음을 키울 수 있습니다. 이는 우주와의 **연결**에 대한 더 깊은 감각과 그 안에서 우리의 위치에 대한 더 큰 이해로 이어질 수 있습니다.*
*그러므로 다음에 스트레스를 받거나 불안하거나 압도당하는 기분이 든다면 바쁜 일정에서 벗어나 자연의 치유의 품으로 나가 보세요. 발 밑에 있는 땅과 얼굴에 닿는 태양을 느끼며 그 순간에 온전히 존재하고 **자연**에 몰입하는 것이 마음, 몸, 정신에 미칠 수 있는 심오한 효과를 알아보세요.*< /p>
